Rid som en cowboy/girl

För att knyta an lite till föregående inlägg så skulle jag vilja rekomendera alla att rida lite som cowboys ibland. Alltså på en hand. Då tar man bägge tyglar i ytterhanden och travar längs fyrkanten. Det är superbra för balansen, näst bäst efter att bli longerad på lina och dessutom en bra koll på hästens balans.

Tänk på att sträcka dig rakt upp när du rider lätt och balansera i stigbyglarna, om man tar bort hästen ska du landa på fötterna!
Detta är särskilt effektivt på hästar som inte riktigt bjuder (eftersom man tar bort ryttarens hand). Eller om man vill göra hästen ännu mer kvick för skänkeln. så här kan man rida runt, rida snett igenom, stora volter öka och minska tempot (helt utan tygel inverkan) Sen fatta galopp öka minska rida övergångar mellan arbetsgalopp och arbetstrav. Man blir tvungen att styra med vikten och helt plötsligt blir det lätt som en plätt!

Detta brukar jag göra med mig själv ibland och framförallt om det knyter sig någonstans. Back to basics och framförallt hitta tillbaka till balansen och en ridning oberoende av handen!
Testa! :-9

Sitsträning

Sitsträning är helt ovärderligt, alla ryttare på alla nivåer i alla discipliner bör göra detta med jämna mellanrum. Det är få ryttare som har en oberoende sits. Dock är det en fördel om man sitstränar på rätt sätt för att få maximal effekt.

Det är viktigt att känna till våra värsta "bovar". handen och våra knipande överskänklar. I o med att vi inte har några tyglar när vi sitstränar så har vi ju tagit bort bov nr 1. Bov nr två är det viktigt att vi fokuserar på att göra övningar för att komma runt.

Följande punkter är jätteviktigt när man sitstränar:

* säkerhets tänk, lugn miljö så att ingen ramlar av.
* longera i max 20 min med ryttare på, byt varv ofta.
* hästen skall vara inspänd och trava i balans! (annars kommer ryttaren aldrig kunna spänna av och hästen tar skada av att gå i obalans på volt)

Bra övningar:
problem: knipande överskänkel:
-allt som får låren att släppa från sadeln. Cykla med benen, lyfta knäna osv.

problem: spända axlar-armar och händer:
-dra upp axlar mot öronen, andas ut sakta o släpp ned.
-fjärilsimma med armarna med stora rörelser i takt.
-hålla en "bricka med glas" utan att spilla (fundera även hur man gör när man springer med en bricka med glas)
-håll låtsas tyglar och rulla runt handlederna
-gör överdrivna rörelser mot höstens mun i takt
-låtsas ledande tygeltag
-pendla upp och ned med händerna i takt växelvis höger/vänster. Variera med att pendla i varje och vartannat steg.

problem: stum höft som ej sviktar
-kontrollera först låren och bålstabiliteten
-dra upp innerhand riktning himlen, känn hur höften öppnas upp. Gör samma med ytter.
- Luta överdrivet bakåt och sen framåt, när man lutar bak är det lättare att "hitta höften"men sedan framåt och sen till lodrät position.

Problem: skevhet (alla ryttare är mer eller mindre skeva)
-Träna på att vrida om hela överkroppen inåt och utåt. Titta ner och kontrollera att höften är i samma vinkel som hästen detsamma gäller axlarna.
-öka och minska volten för vikten.

Problem: dålig balans
- luta överdrivet framåt och tillbaka, samt åt de olika sidorna. Då lär man känna sin kropp och balans.
- cykla med benen och eller lyfta knäna

Vidare utveckling av aktiv sits:
- för mer rutinerad ryttare och stabil häst kan man göra massvis av tajming övningar på linan då ryttaren ändrar tempo, takt gör övergångar och lär känna sin kropp och när sätet ger efter. Detta förutsätter att hästen är kontaktbar.

Har du någon som kan longera dig så är det super. Är det inte en tränare så befinn dig vid en spegel. Kom ihåg att A och O är att hästen är lugn och går i balans annars är det inte så skonsamt för hästen.

Övningar utan häst- för lydiga ryttare

Att rida handlar om kroppskontroll och koordination. Att samordna olika delar av kroppen oberoende av varandra.
Jag tycker att rida många gånger kan liknas vid att dansa. Takt rytm, följsamhet, samarbete, fokus, flow...

Sen är ju balans en förutsättning. Träna din balans på alla sätt du kan utan häst, har inte så många övningar att ta till men är tacksam för tips nedan om någon har något bra!

Dansa är bra, men framörallt att kunna rulla höfterna (!) Nu: stäng in dig så att ingen ser: Böj knäna och skjut bäckenet fram och tillbaka. Håll kroppen helt still. (så följer vi sadeln till häst sen) Jag vill lägga vikt vid ordet följer snarare än att forcera rörelsen (till häst alltså) nu kan ni jucka så mycket ni vill haha.
Sen rulla runt höger höft respektive vänster höft.

Viktträning: Sätt dig på dina händer, känn sittbenen. Ändra din balans- luta lite framåt, och lite bak. prova även att lägg huvudet på sne. Det gör skitont. Eller hur! Ju längre överkropp du har ju större hävstång effekt blir det. Man förstår då att det är så gött för hästens rygg när vi trycker sittbenen i ryggen på dem.

Till sist: Min favoritövning, nu kan du gå ut från det låsta rummet för du behöver en medhjälpare. Du behöver även ett par tyglar eller någon form av snöre/rep. Den ene personen agerar hästmun (med händerna alltså!) Din stackars medhjälpare behöver alltså INTE ha snöret i munnen. Den andra "ryttar hand". Hästmunnen skall gå långsamt fram och tillbaka precis som när hästen rör sig.(ni står alltså vända mot varandra med tygelfattning) Öva då på att ha jämnt tryck i handen hela tiden. Testa sen med en "glappig tygel" -inte så gött. Testa att rycka... sjuuuukt obehagligt. Så får man sig en funderare....

Jag har dragit den här liknelsen förr men jag gör det igen ifall någon har missat (citat Traudi med viss modifikation)
Om du skulle dansa skulle du vilja att det var en orytmisk person du inte respekterar som dessutom blir irriterad och läxar upp dig? Fyf-n alltså ge f-n i mina dancemooves skulle jag säga. Men jag skulle nog inte vara "en lydig dressyrhäst" heller...