Först får jag nog klargöra att man stundtals kan rida hästen lite bakom lodplan när man lägger ned hästen och rider den "rund". Men det är inget man vill eftersträva ens då. Hästen skall hela tiden söka stödet med nosen fram oavsett var vi placerar nacken.
På tidigare bild kan ni se "stretched neck" och det är precis det man vill när man lägger ner hästen. Att den ska använda andra muskler och sträcka ut sin överlinje så att ryggen blir som en båge upp. Tänk bro..
När man tvingar in nosen på hästen tar man bort dess försvar. Det är många som rider på detta vis men inget jag förespråkar då jag hellre ser en ömsesidig kommunikation där hästen följer (och vill följa). Istället för att man kränker och tvingar hästen.
Givetvis ska ryttaren alltid vara ledare och hästen skall respektera sin ryttare/ledare. Men respekt är något man får förtjäna om ni frågar mig;-)
Anyway, det finns ibland flera orsaker till att hästen går felaktigt bakom lodplan. Väldigt ofta vill den komma undan stödet och letar febrilt efter någonstans den kan få eftergift. Har ryttaren inte en följsam hand kommer hästen vika in nosen (eller springa med huvudet i vädret)
. När hästen inte söker stödet kan inte ryttaren påverka bakbenen. Gas och broms och nyanserna där emellan.
Hur ska man då göra med en häst som "knäpper av"???
-Det är inte helt enkelt men fullt möjligt! Ofta är det känsliga hästen med mycket känsliga munnar.
Det viktiga då är att tänka på vad man vill uppnå på hästryggen. Jo- att hästen ska söka stödet och suga tag i det med nosen fram.
Hur ska den förstå att det är det du vill???
-Jo, du måste berömma minsta tillstymmelse till rätt reaktion genom att ge efter på tygeln så fort nosen vill det minsta fram i stödet! Var noga med att behålla stödet om hästen viker in nosen, den ska inte ha eftergift där!!! Snart märker hästen var eftergiften finns, när den söker sig fram på bettet!
Detta ställer stora krav på dig som ryttare, följsam hand! Du måste få hästen att bli trygg med ditt stöd och vänja den vid att din hand tänker FRAM och inte bak.
Har jag en svår häst som bara knäpper av rider jag uppresande tygeltag och rider den hellre över tygeln tills den hittar min hand där och hittar sin takt och balans i kroppen.
Många gillar känslan när det blir "lätt" i handen... många säger "sytråd" men jag säger LURAD.
OM det inte är så att du kan göra mjuka övergångar balanserade tempoväxlingar med samma takt.
Så hellre liiite för mycket stöd en för lite. Det viktiga är att det blir en trygg och angenäm känsla för hästen då blir det även det för ryttaren.
Så du som har en avknäppt häst... rannsakan och jobba med din handställning, sviktande handleder och följsamma avspända armar och tänk efter när du ger eftergiften...
Good Luck!
fredag 17 juni 2011
onsdag 15 juni 2011
fredag 10 juni 2011
måndag 6 juni 2011
Lär dig förstå hur språket styr dina känslor... :-)
Lite bra tankar som jag tagit från en sida med mental träning!
Hur skulle det låta om du satte dig i en taxi i Stockholm sa till chauffören att du inte ska till Stureplan, inte till Kungsgatan och inte heller till Slussen. Tror du att du kommer dit du ska då?
Det låter som ett skämt, men faktum är att så här gör de allra flesta när de vill vara extra fokuserade. Du kanske förstår bättre vad jag menar om du tänker på de här fraserna:
- Jag får inte bli nervös.
- Jag får inte missa detta slag.
- Jag får inte missa mål.
- Jag får inte misslyckas.
Dessutom brukar man hjälpas åt i grupp: "Kom igen, vi får inte tappa det här nu!"
Det här kallas negativ fokusering. När du säger en mening med "inte" hoppar din hjärna över "inte" och fokuserar på resten.
Prova själv:
- Tänk inte på färgen blå.
- Tänkt inte på en giraff.
Nu när du inte tänker på giraffen så vet du nu hur den inte ser ut. Eller?
För att din hjärnan ska förstå meningen "jag får inte misslyckas", måste du skapa en mental föreställning om hur det är att misslyckas för att du ska veta vad du "inte" ska göra (om du är förälder gör det nog lite ont i magen nu va...).
Det är faktiskt bättre om du säger till dig själv "jag får inte lyckas", men det finns så klart bättre alternativ.
Hur gör man då?
Så hur ska du nu sluta tänka på en giraff som står där och dricker vatten med sin långa böjda hals? Enkelt. Tänk på en tiger som kastar sig över en zebra i stället. Om du väljer att tänka på det du vill så är det omöjligt att samtidigt tänka på det du vill undvika att tänka på.
Tänk på vad du vill prestera och tala om det för din hjärna. Vill du åka taxi till Odenplan så är det ointressant att tala om vart du inte vill åka. Meningen: "Jag får inte misslyckas" måste förvandlas till "jag ska lyckas".
Se upp med språkets små fällor
Den lite försynte svensken brukar ofta säga ordet "försöka" istället för "jag ska". Antagligen för att inte låta märkvärdig. Men tänk dig att det ringer på din dörr. Du är upptagen så din vän går iväg och öppnar istället. När vännen kommer tillbaka får du höra att han/hon "försökte" att öppna dörren. Blev dörren öppnad då? Eller är ordet "försöka" ett bra exempel på hur andra ord än "inte" kan få oss att fokusera på något annat än det vi vill göra?
- Jag ska lyckas... Men tänk om jag misslyckas?
Visst, det händer att man misslyckas, men chansen är ju större om du fokuserar på att "inte misslyckas".
Om du inte tycker om att formulera dig så där rakt kan du prova det här magiska ordföljden istället: Jag ska göra det fysikt bästa jag kan och förbereda mig mentalt på allra bästa sätt, så att jag gör allt i min makt för att lyckas.
En konst att fokusera på rätt mål rätt - träna på den
John Wooden*, en av Amerikas bäste coacher i basket, övertygade sina spelare att undvika att fokusera på att vinna. Han sa att det var utanför spelarnas kontroll om de vann eller ej. Däremot skulle de göra allt i deras makt för att förbereda sig själva mentalt och fysiskt inför varje match.
Hur skulle det låta om du satte dig i en taxi i Stockholm sa till chauffören att du inte ska till Stureplan, inte till Kungsgatan och inte heller till Slussen. Tror du att du kommer dit du ska då?
Det låter som ett skämt, men faktum är att så här gör de allra flesta när de vill vara extra fokuserade. Du kanske förstår bättre vad jag menar om du tänker på de här fraserna:
- Jag får inte bli nervös.
- Jag får inte missa detta slag.
- Jag får inte missa mål.
- Jag får inte misslyckas.
Dessutom brukar man hjälpas åt i grupp: "Kom igen, vi får inte tappa det här nu!"
Det här kallas negativ fokusering. När du säger en mening med "inte" hoppar din hjärna över "inte" och fokuserar på resten.
Prova själv:
- Tänk inte på färgen blå.
- Tänkt inte på en giraff.
Nu när du inte tänker på giraffen så vet du nu hur den inte ser ut. Eller?
För att din hjärnan ska förstå meningen "jag får inte misslyckas", måste du skapa en mental föreställning om hur det är att misslyckas för att du ska veta vad du "inte" ska göra (om du är förälder gör det nog lite ont i magen nu va...).
Det är faktiskt bättre om du säger till dig själv "jag får inte lyckas", men det finns så klart bättre alternativ.
Hur gör man då?
Så hur ska du nu sluta tänka på en giraff som står där och dricker vatten med sin långa böjda hals? Enkelt. Tänk på en tiger som kastar sig över en zebra i stället. Om du väljer att tänka på det du vill så är det omöjligt att samtidigt tänka på det du vill undvika att tänka på.
Tänk på vad du vill prestera och tala om det för din hjärna. Vill du åka taxi till Odenplan så är det ointressant att tala om vart du inte vill åka. Meningen: "Jag får inte misslyckas" måste förvandlas till "jag ska lyckas".
Se upp med språkets små fällor
Den lite försynte svensken brukar ofta säga ordet "försöka" istället för "jag ska". Antagligen för att inte låta märkvärdig. Men tänk dig att det ringer på din dörr. Du är upptagen så din vän går iväg och öppnar istället. När vännen kommer tillbaka får du höra att han/hon "försökte" att öppna dörren. Blev dörren öppnad då? Eller är ordet "försöka" ett bra exempel på hur andra ord än "inte" kan få oss att fokusera på något annat än det vi vill göra?
- Jag ska lyckas... Men tänk om jag misslyckas?
Visst, det händer att man misslyckas, men chansen är ju större om du fokuserar på att "inte misslyckas".
Om du inte tycker om att formulera dig så där rakt kan du prova det här magiska ordföljden istället: Jag ska göra det fysikt bästa jag kan och förbereda mig mentalt på allra bästa sätt, så att jag gör allt i min makt för att lyckas.
En konst att fokusera på rätt mål rätt - träna på den
John Wooden*, en av Amerikas bäste coacher i basket, övertygade sina spelare att undvika att fokusera på att vinna. Han sa att det var utanför spelarnas kontroll om de vann eller ej. Däremot skulle de göra allt i deras makt för att förbereda sig själva mentalt och fysiskt inför varje match.
Svar till Cissi!
Hej!
Kul att du är tillbaka, alltid intressant att läsa dina inlägg:)
Nu har jag ett litet "problem" som jag gärna skulle vilja få tips om hur jag ska lösa! Jag har ganska nyligen börjat med förvänd galopp på min 6-åring och jag har problem med att i båge/vändning åt höger (i vänster galopp) så sladdar han utåt med bakdelen.
Tränaren säger att ytterskänkel ska "hålla galoppen" det känns som att det även får effekten att han då "går undan" för högerskänkeln och liksom galopperar i sidled/sladdar i vändningen. Tycker att det blir ngt bättre om jag har högerskänkel lite längre fram.
Tilläggas bör att han även i rättvänd galopp (vänster) skjuter in rumpan. Där försöker jag rida med lite öppnatänk, alltså flytta in bogarna och rätta framdelen mot bakdelen, ska jag tänka så även i den förvända? Känns logiskt, men svårt...Eller ska jag fokusera på att få honom rakare i den rättvända först kanske?
Hej Cissi!
Din analys på slutet här är bra tycker jag, du måste först rida honom i balans i rätt rättvänd galopp. Tänk återigen BALANS och krångla inte till det, det behöver inte vara svårare än rättvänd galopp det är balans och bärighet som är nyckeln.
Hästen vet inte vilken galopp den har, utan galopperar i den galopp den är i balans för.
Hästen behöver rakriktas och precis som du skriver, ska du rikta bogarna på bakdelen. Tänk på att hästen gör samma sak i båda varven, du känner det tydligare i ena varvet. Men den kommer vara banan och lura dig i båda varven, dvs alltid skjuta bogen till höger och rumpan till vänster. Därför måste du alltid tänka bogarna till vänster och bakdelen till höger.
När du har hästen någorlunda rakriktad skall den ALLTID vara STÄLLD till galoppsidan. Höger galopp-ställd till höger och vänstergalopp ställd till vänster. När hästen är korrekt ställd skall du kunna ge efter på innertygel och hästen skall vara kvar i ställning. dvs INTE hålla hästen ställd med innertygel)Då får du några mer "gram" i den yttertygel.
Det din tränare menar med att att ytterskänkel "håller" galoppen är att att ytterskänkel driver på ytterbak som startar varje galoppsprång. Hamnar ytterbak utanför kroppen tappar hästen bärighet och balans. Likaså kan du bromsa ytterbak med din innertygel om hästen upplever den för dominant (kan räcka med ytterst lite).
Om hästen flyttar sig i sidled när du vill driva den framåt måste du gå tillbaka och förklara att din framåtdrivande skänkel, dvs bara rida framåt och hitta balansen. Tänk på hur du förklarar vad du vill för hästen. Bekräfta den när den gör rätt. (genom att vara passiv och spänna av)
Det är också viktigt att DU tänker på att förvänd galopp inte är något hästen skall "lära sig" som någonslags cirkuskonst, utan att du istället tänker att du ska kunna arbeta hästen i galopp, rakrikta den ändra takt och tempo, vända osv. Rida höger galopp i höger och vänster varv, den ska fortfarande bära sig och vara i balans för galoppen du rider i.
Anpassa övningen efter hur hästen och du kan hålla balansen. Så fort den kanske tappar balansen, spänner sig och försöker hitta sin kropp, möt det med avspänning och låt hästen hitta sin kropp i lugn och ro!!!
Tänk också på att börja med det ENKLA, sen succesivt öka kraven allt eftersom galoppen blir bättre och mer reglerbar!
Rid exempelvis i rättvänd galopp i ett tempo och en takt som känns bra och balanserad, rid lite innanför spåret gör en SVAG båge, känn att du spänner av extra mycket och fokusera att fortsätta rida hästen i höger galopp (eller vänster) Sitta i galoppsidan, ha den ställd utan att "låsa fast" och klämma. Var som en fjäril på ryggen, ge hästen förutsättningar för att hitta sin kropp och spänn av extra mycket så snart det blir "svårt". Balans och bärighet i varje språng!
Kanske ska du börja med en båge som knappt är en båge... öva på att reglera tempot istället och att ha en eftergiven innersida, sitta i galoppsidan osv.
Traggla inte för länge utan endast korta sekvenser och massa beröm!
Fråga gärna igen om jag ska utveckla något!
Lycka till Cissi!
Kul att du är tillbaka, alltid intressant att läsa dina inlägg:)
Nu har jag ett litet "problem" som jag gärna skulle vilja få tips om hur jag ska lösa! Jag har ganska nyligen börjat med förvänd galopp på min 6-åring och jag har problem med att i båge/vändning åt höger (i vänster galopp) så sladdar han utåt med bakdelen.
Tränaren säger att ytterskänkel ska "hålla galoppen" det känns som att det även får effekten att han då "går undan" för högerskänkeln och liksom galopperar i sidled/sladdar i vändningen. Tycker att det blir ngt bättre om jag har högerskänkel lite längre fram.
Tilläggas bör att han även i rättvänd galopp (vänster) skjuter in rumpan. Där försöker jag rida med lite öppnatänk, alltså flytta in bogarna och rätta framdelen mot bakdelen, ska jag tänka så även i den förvända? Känns logiskt, men svårt...Eller ska jag fokusera på att få honom rakare i den rättvända först kanske?
Hej Cissi!
Din analys på slutet här är bra tycker jag, du måste först rida honom i balans i rätt rättvänd galopp. Tänk återigen BALANS och krångla inte till det, det behöver inte vara svårare än rättvänd galopp det är balans och bärighet som är nyckeln.
Hästen vet inte vilken galopp den har, utan galopperar i den galopp den är i balans för.
Hästen behöver rakriktas och precis som du skriver, ska du rikta bogarna på bakdelen. Tänk på att hästen gör samma sak i båda varven, du känner det tydligare i ena varvet. Men den kommer vara banan och lura dig i båda varven, dvs alltid skjuta bogen till höger och rumpan till vänster. Därför måste du alltid tänka bogarna till vänster och bakdelen till höger.
När du har hästen någorlunda rakriktad skall den ALLTID vara STÄLLD till galoppsidan. Höger galopp-ställd till höger och vänstergalopp ställd till vänster. När hästen är korrekt ställd skall du kunna ge efter på innertygel och hästen skall vara kvar i ställning. dvs INTE hålla hästen ställd med innertygel)Då får du några mer "gram" i den yttertygel.
Det din tränare menar med att att ytterskänkel "håller" galoppen är att att ytterskänkel driver på ytterbak som startar varje galoppsprång. Hamnar ytterbak utanför kroppen tappar hästen bärighet och balans. Likaså kan du bromsa ytterbak med din innertygel om hästen upplever den för dominant (kan räcka med ytterst lite).
Om hästen flyttar sig i sidled när du vill driva den framåt måste du gå tillbaka och förklara att din framåtdrivande skänkel, dvs bara rida framåt och hitta balansen. Tänk på hur du förklarar vad du vill för hästen. Bekräfta den när den gör rätt. (genom att vara passiv och spänna av)
Det är också viktigt att DU tänker på att förvänd galopp inte är något hästen skall "lära sig" som någonslags cirkuskonst, utan att du istället tänker att du ska kunna arbeta hästen i galopp, rakrikta den ändra takt och tempo, vända osv. Rida höger galopp i höger och vänster varv, den ska fortfarande bära sig och vara i balans för galoppen du rider i.
Anpassa övningen efter hur hästen och du kan hålla balansen. Så fort den kanske tappar balansen, spänner sig och försöker hitta sin kropp, möt det med avspänning och låt hästen hitta sin kropp i lugn och ro!!!
Tänk också på att börja med det ENKLA, sen succesivt öka kraven allt eftersom galoppen blir bättre och mer reglerbar!
Rid exempelvis i rättvänd galopp i ett tempo och en takt som känns bra och balanserad, rid lite innanför spåret gör en SVAG båge, känn att du spänner av extra mycket och fokusera att fortsätta rida hästen i höger galopp (eller vänster) Sitta i galoppsidan, ha den ställd utan att "låsa fast" och klämma. Var som en fjäril på ryggen, ge hästen förutsättningar för att hitta sin kropp och spänn av extra mycket så snart det blir "svårt". Balans och bärighet i varje språng!
Kanske ska du börja med en båge som knappt är en båge... öva på att reglera tempot istället och att ha en eftergiven innersida, sitta i galoppsidan osv.
Traggla inte för länge utan endast korta sekvenser och massa beröm!
Fråga gärna igen om jag ska utveckla något!
Lycka till Cissi!
lördag 4 juni 2011
Ytterligare komplement till förra frågan och svar till anonym.
hej igen anonym. Jag kan prata mycket om nacken och huvudets position, men det kan bli missförstånd ibland när man fokuserar på en speciell del på hästen och inte ser till hela hästens kropp. Man måste förstå helheten! Det går inte att bara fokusera vart huvudet är, eller att nu ska jag bara träna bakbenen... Däremot är det viktigt att kunna ändra hästens form och sträva efter att hästen kan söka stöd "långt fram" dvs. Vi vill inte ha siuetten kort hals -lång kropp. Utan att hästen så snart som möjligt kan balansera kroppen med "lång hals" DÅ får bakbenen "plats" att träda in under kroppen. :-)
Ang din fråga om ryggen, så kan du tänka den som en båge som kan vara svängd konvext eller konkavt. Det man sen vill ha i korrekt samling är att ryggen kommer upp, bakbenen vinklas och kommer in under kroppen, hästen kommer då i uppförsbacke och ser mer komprimerad ut och nacken blir högsta punkt. För att få denna korrekta samling måste man få ryggen att "bukta" åt rätt håll. I det arbetet handlar det om att lösgöra hästen så att den först hittar kroppen, rider man den då så att den söker stödet framåt nedåt så sträcker den ut de musklerna! Men som jag skrivit i inlägget skall inte detta gå utöver att hästen tappar balans och bärighet. :-) Mitt tips är att du ska försöka att ändra formen ofta och kontrollera att du kan rida häsetn "rundare" när du vill. Hela tiden söka rätt känsla.
Ang din fråga om ryggen, så kan du tänka den som en båge som kan vara svängd konvext eller konkavt. Det man sen vill ha i korrekt samling är att ryggen kommer upp, bakbenen vinklas och kommer in under kroppen, hästen kommer då i uppförsbacke och ser mer komprimerad ut och nacken blir högsta punkt. För att få denna korrekta samling måste man få ryggen att "bukta" åt rätt håll. I det arbetet handlar det om att lösgöra hästen så att den först hittar kroppen, rider man den då så att den söker stödet framåt nedåt så sträcker den ut de musklerna! Men som jag skrivit i inlägget skall inte detta gå utöver att hästen tappar balans och bärighet. :-) Mitt tips är att du ska försöka att ändra formen ofta och kontrollera att du kan rida häsetn "rundare" när du vill. Hela tiden söka rätt känsla.
Svar till anonym- lång och låg eller bärig?
Anonym. Ibland kan det vara jobbigt att få råd man inte bett om... Det finns en poäng i att rida hästen lång och låg för att få hästen att kunna arbeta med ryggen. Personligen skulle jag vilja ta bort "lång" Istället säga low deep round. En lång häst som inte går i balans är inget att eftersträva! Jag har själv friesrar i träning och rider en ibland, så jag känner till problematiken och förstår precis vad du menar. De är byggda på ett annat sätt, mycket högresta.
Jag tycker att ditt resonemang låter vettigt. Först ska hästen hitta sin balans med sin ryttare sen försöker ryttaren få hästen att söka stöd på bettet för att sedan kunna bestämma formen på hästen. Det är inte alls säkert att du ska rida runt den jätte djup hela tiden. MEN du ska ha en strävan att kunna bestämma formen på hästen så att du kan "söka" comfortläget och bästa möjliga bärighet.
Jag vill återigen referera till utbildningsskalan. (låg form finns inte där) Utan punkten STÖD som nr 2. nledningen att det är nr 2 är att först kommer TAKT.
Takten är A och O dvs ryttaren skall då lägga hästen i en takt där hästen kan bära sig själv och sin ryttare i balans. Jag skulle vilja formulera första punkten TAKT/BALANS.
1.takt/balans
2.stöd/ förtroende för ryttarens hand.
3.lösgjordhet (ryggverksamhet mm.)
4.rakrikning
5.schwung
6.samling
Du har alltså rätt i ditt resonemang. Däremot skall ditt mål vara att du så snabbt som möjligt kan få din häst att i balans söka stöd så att du kan bestämma att hon skall söka sig framåt nedåt. Men då skall takten vara den du bestämt osv, den ända skillnaden är att hästen sträcker ut musklerna i ryggen och gympar dem. Förmodligen har din häst korta muskler där och det kan behövas ett långsiktigt tänk för att den skall bli starkare och möblera om sin kropp. Men hästen skall hela tiden kunna bära sig!!! INTE lång och tappa balansen!!
Om du vill få mer ryggverksamhet finns det en hel del övningar du kan arbete med systematiskt. Kom ihåg att hela tiden lyssna på din häst och känna den! Exempelvis är det super att galoppera och hitta ett fint flyt som uppvärmning, hitta bärigheten där det blir lätt för både dig och hästen. Få igång den så att den galopperar på och får igång hela kroppen. Testa viken takt den hittar bäst balans i, kanske behöver du en snabbare takt eller kanske en lugnare? Den frisern jag ridit har jag fått försöka nästan "raca" med för att den ska fram med öronen och hitta sin egen bjudning och sin egen kropp. Men det kan vara olika beroende på hästens problematik.
Efter galoppen skulle jag ta en paus med hästen låta den pusta. Sen ägna mig åt ex. Galopp -trav övergångar på böjt spår. Extremt bra övning för att få hästen rygg att komma upp! (tänk på att vara lätt i sätet i övergången så ryggen får komma upp! Skritt arbete kan man också med fördel ägna sig åt efter galopparbetet. Se till att du kan styra med vikten, flytta hästen i sidled, få den att följa ledande tygeltag osv. Läs mer om lösgörande rörelser för att få hästen att arbeta med hela sin kropp och bli genomsläpplig. Har man problem med bärigheten skulle jag lägga in mycket övergångar. Så att gas och broms samt nyanserna däremellan fungerar.
Som lösgörande att du rider, galopp-trav-skritt-trav -galopp osv. Sen kanske fokuserar på trav -skritt och räknar steg skritt steg. Exempelvis 4 steg. Försök inverka så fint som möjligt och få så mycket reaktion som möjligt!
Lycka till!!!
Jag tycker att ditt resonemang låter vettigt. Först ska hästen hitta sin balans med sin ryttare sen försöker ryttaren få hästen att söka stöd på bettet för att sedan kunna bestämma formen på hästen. Det är inte alls säkert att du ska rida runt den jätte djup hela tiden. MEN du ska ha en strävan att kunna bestämma formen på hästen så att du kan "söka" comfortläget och bästa möjliga bärighet.
Jag vill återigen referera till utbildningsskalan. (låg form finns inte där) Utan punkten STÖD som nr 2. nledningen att det är nr 2 är att först kommer TAKT.
Takten är A och O dvs ryttaren skall då lägga hästen i en takt där hästen kan bära sig själv och sin ryttare i balans. Jag skulle vilja formulera första punkten TAKT/BALANS.
1.takt/balans
2.stöd/ förtroende för ryttarens hand.
3.lösgjordhet (ryggverksamhet mm.)
4.rakrikning
5.schwung
6.samling
Du har alltså rätt i ditt resonemang. Däremot skall ditt mål vara att du så snabbt som möjligt kan få din häst att i balans söka stöd så att du kan bestämma att hon skall söka sig framåt nedåt. Men då skall takten vara den du bestämt osv, den ända skillnaden är att hästen sträcker ut musklerna i ryggen och gympar dem. Förmodligen har din häst korta muskler där och det kan behövas ett långsiktigt tänk för att den skall bli starkare och möblera om sin kropp. Men hästen skall hela tiden kunna bära sig!!! INTE lång och tappa balansen!!
Om du vill få mer ryggverksamhet finns det en hel del övningar du kan arbete med systematiskt. Kom ihåg att hela tiden lyssna på din häst och känna den! Exempelvis är det super att galoppera och hitta ett fint flyt som uppvärmning, hitta bärigheten där det blir lätt för både dig och hästen. Få igång den så att den galopperar på och får igång hela kroppen. Testa viken takt den hittar bäst balans i, kanske behöver du en snabbare takt eller kanske en lugnare? Den frisern jag ridit har jag fått försöka nästan "raca" med för att den ska fram med öronen och hitta sin egen bjudning och sin egen kropp. Men det kan vara olika beroende på hästens problematik.
Efter galoppen skulle jag ta en paus med hästen låta den pusta. Sen ägna mig åt ex. Galopp -trav övergångar på böjt spår. Extremt bra övning för att få hästen rygg att komma upp! (tänk på att vara lätt i sätet i övergången så ryggen får komma upp! Skritt arbete kan man också med fördel ägna sig åt efter galopparbetet. Se till att du kan styra med vikten, flytta hästen i sidled, få den att följa ledande tygeltag osv. Läs mer om lösgörande rörelser för att få hästen att arbeta med hela sin kropp och bli genomsläpplig. Har man problem med bärigheten skulle jag lägga in mycket övergångar. Så att gas och broms samt nyanserna däremellan fungerar.
Som lösgörande att du rider, galopp-trav-skritt-trav -galopp osv. Sen kanske fokuserar på trav -skritt och räknar steg skritt steg. Exempelvis 4 steg. Försök inverka så fint som möjligt och få så mycket reaktion som möjligt!
Lycka till!!!
torsdag 2 juni 2011
Svar till anonym
Fråga: Jag upplever att den hästen jag rider är väldigt spänd i nacken och att det oftast är där det tar längst tid för den att bli lösgjord och den lägger ofta huvudet på sne, har du några tips på övningar för det? Kanske spändheten kommer någon annanstans ifrån så jag måste jobba med lösgörande för en helt annan del av kroppen? / Samma anonym återigen :)
Svar:
Hej Anonym. det är ett vanligt problem med spända nackar. Huvudet på sned har med att hästen inte är rakriktad att göra. Ska ge lite tips hur du kan tänka där. Jag har svårt att fatta mig kort så här kommer en utläggning:
Angående spänd nacke: För att lösgöra hästen fysiskt är det en förutsättning att hästen är lösgjord "psykiskt" / mentalt. På många hästar (ofta med mycket nerv) är detta den stora utmaningen. Det är också lite individuellt från häst till häst, men i regel handlar det om att göra hästen trygg. Samt att du som ryttare blir intressant att lyssna på så att hästen kan skärma av sig från omvärlden.
För att förstå hur du ska få hästen att spänna av mentalt måste du förstå vad som gör den stressad och spänd. OCH vad som gör den trygg och fokuserad, vilka bra övningar som fungerar på just din häst. Man kan inte stressa fram mental avspänning, så din inställning betyder ALLT:
Hästar är experter på att känna energier! Tänk på hur din kropp reagerar när du tänker på något obehagligt eller smärtsamt.... Sen tänker du på något behagligt eller härligt.
Så reagerar vi på våra tankar. Därför är det så viktigt vad vi tänker när vi rider. VI måste vara mentalt avspända och se det vi vill åstadkomma framför oss.
Hästens kropp funkar på samma sätt, när den inte behöver ha koll på att monster ska äta upp dem och känner sig trygga med en konsekvent ledare som kommer med tydliga direktiv kan den lämna över "ansvaret" på sin ryttare.
Min andra erfarenhet är att spänd nacke ofta har mycket med acceptans av bettet att göra. Hästen "stålsätter sig" och försvarar sig mot ryttarens hand. Jag skulle på en sådan häst förmodligen arbeta den ganska länge i skritt, så att nacken är som smör innan jag ens börjar trava eller galoppera. Denna hästen kommer du behöva "leka" med nacken hela tiden och ställa den åt alla möjliga håll hela tiden. Märk väl att det är en balansgång när du ställer, så att det inte blir för grovt eller för mycket så att du istället får spänning!
Övertyga istället hästen om att din hand är "gosig" och att hästen får eftergift när den följer. Kontrollera din handställning att du har stängd hand men en RÖRLIG handled. Att du kan med stilla arm "rulla runt din handled med stängd hand. (tänk gröpa ur ett ägg /skopa glass eller något)
Dina ledande tygeltag är också av otroligt stor vikt, Du måste få din häst att följa tygeltagen utan att spänna emot. Hästen kommer följa tygeltaget om du "förtjänar det" dvs om ditt ledande tygeltag:
1. följs av omedelbar eftergift när hästen följer
2. leder med en AVSPÄND arm
3. lekande mjuk och rörlig handled
4. Går inåt-framåt (EJ BAK då får man spänning eftersom hästen tappar balansen)
5. yttertygel ska tillåta det innertygel begär. Dvs som ett gummiband. Hästen ska kunna böja sin hals och komma runt med ytterbog. Yttertygel skall erbjuda kontakt men följa med. (tänk cykelstyre)
Detta tycker jag att du ska börja med i skritt. Se till att hästen följer ledande tygeltag. Ta det lugnt och tålmodigt och fokusera på eftergiften/ belöningen. I trav och galopp ser du till att hela tiden rida i svag ställning och "leka med nacken" så att du får en fin gummibandskänsla i handen. :-)
Lägger hästen huvudet på sne så får du på samma sätt ställa den åt andra hållet och leka med nacken så att du bestämmer var den ska vara. Anledningen är att hästen inte är rakriktad och avlastar ett bakben (belastar sig skevt) Det är viktigt att du samtidigt som du leker med nacken, tänker att du ska placera bogarna på bakdelens spår. ( det gör du genom ledande tygeltag, samt reglering med yttertygeln hur mkt halsböjning du vill ha)
Exempel: hästen skjuter bogen till vänster och rumpan till höger.
Då måste du i första hand få bogen till vänster på bakdelens spår. Detta gör du genom att leda med höger tygel, reglera böjningen på yttertygeln, så att halsen är ganska rak. Samt själv sitta till höger och få vikt i den stigbygeln. Man kan också fuska lite genom att driva bakdelen en aning utåt med innerskänkeln.
I övrigt ska du alltid känna att du kan driva båda bakbenen in i stödet till bägge tyglar!
Lycka till!
Svar:
Hej Anonym. det är ett vanligt problem med spända nackar. Huvudet på sned har med att hästen inte är rakriktad att göra. Ska ge lite tips hur du kan tänka där. Jag har svårt att fatta mig kort så här kommer en utläggning:
Angående spänd nacke: För att lösgöra hästen fysiskt är det en förutsättning att hästen är lösgjord "psykiskt" / mentalt. På många hästar (ofta med mycket nerv) är detta den stora utmaningen. Det är också lite individuellt från häst till häst, men i regel handlar det om att göra hästen trygg. Samt att du som ryttare blir intressant att lyssna på så att hästen kan skärma av sig från omvärlden.
För att förstå hur du ska få hästen att spänna av mentalt måste du förstå vad som gör den stressad och spänd. OCH vad som gör den trygg och fokuserad, vilka bra övningar som fungerar på just din häst. Man kan inte stressa fram mental avspänning, så din inställning betyder ALLT:
Hästar är experter på att känna energier! Tänk på hur din kropp reagerar när du tänker på något obehagligt eller smärtsamt.... Sen tänker du på något behagligt eller härligt.
Så reagerar vi på våra tankar. Därför är det så viktigt vad vi tänker när vi rider. VI måste vara mentalt avspända och se det vi vill åstadkomma framför oss.
Hästens kropp funkar på samma sätt, när den inte behöver ha koll på att monster ska äta upp dem och känner sig trygga med en konsekvent ledare som kommer med tydliga direktiv kan den lämna över "ansvaret" på sin ryttare.
Min andra erfarenhet är att spänd nacke ofta har mycket med acceptans av bettet att göra. Hästen "stålsätter sig" och försvarar sig mot ryttarens hand. Jag skulle på en sådan häst förmodligen arbeta den ganska länge i skritt, så att nacken är som smör innan jag ens börjar trava eller galoppera. Denna hästen kommer du behöva "leka" med nacken hela tiden och ställa den åt alla möjliga håll hela tiden. Märk väl att det är en balansgång när du ställer, så att det inte blir för grovt eller för mycket så att du istället får spänning!
Övertyga istället hästen om att din hand är "gosig" och att hästen får eftergift när den följer. Kontrollera din handställning att du har stängd hand men en RÖRLIG handled. Att du kan med stilla arm "rulla runt din handled med stängd hand. (tänk gröpa ur ett ägg /skopa glass eller något)
Dina ledande tygeltag är också av otroligt stor vikt, Du måste få din häst att följa tygeltagen utan att spänna emot. Hästen kommer följa tygeltaget om du "förtjänar det" dvs om ditt ledande tygeltag:
1. följs av omedelbar eftergift när hästen följer
2. leder med en AVSPÄND arm
3. lekande mjuk och rörlig handled
4. Går inåt-framåt (EJ BAK då får man spänning eftersom hästen tappar balansen)
5. yttertygel ska tillåta det innertygel begär. Dvs som ett gummiband. Hästen ska kunna böja sin hals och komma runt med ytterbog. Yttertygel skall erbjuda kontakt men följa med. (tänk cykelstyre)
Detta tycker jag att du ska börja med i skritt. Se till att hästen följer ledande tygeltag. Ta det lugnt och tålmodigt och fokusera på eftergiften/ belöningen. I trav och galopp ser du till att hela tiden rida i svag ställning och "leka med nacken" så att du får en fin gummibandskänsla i handen. :-)
Lägger hästen huvudet på sne så får du på samma sätt ställa den åt andra hållet och leka med nacken så att du bestämmer var den ska vara. Anledningen är att hästen inte är rakriktad och avlastar ett bakben (belastar sig skevt) Det är viktigt att du samtidigt som du leker med nacken, tänker att du ska placera bogarna på bakdelens spår. ( det gör du genom ledande tygeltag, samt reglering med yttertygeln hur mkt halsböjning du vill ha)
Exempel: hästen skjuter bogen till vänster och rumpan till höger.
Då måste du i första hand få bogen till vänster på bakdelens spår. Detta gör du genom att leda med höger tygel, reglera böjningen på yttertygeln, så att halsen är ganska rak. Samt själv sitta till höger och få vikt i den stigbygeln. Man kan också fuska lite genom att driva bakdelen en aning utåt med innerskänkeln.
I övrigt ska du alltid känna att du kan driva båda bakbenen in i stödet till bägge tyglar!
Lycka till!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)