Hantera nervositet på tävlingen-planera uppvärmningen i förväg.

Eftersom jag knappt tävlar längre, upptäckte jag till min fasa att jag inte hade någon som helst koll på mina nerver i söndags när det var dags för tävling. Det visade sig att jag var teoretiker vad det gäller mental träning :-9. Som tur var gick det bra ändå trots vår dåliga tävlingsrutin och nerver på utsidan. Willegrisen var duktig, och jag försökte tänka positivt genom programmet. Mycket på grund av att jag gjorde en genomtänkt framridning, som jag planerat grundpelarna för i förväg. På så sätt kunde jag lättare vara i nuet trots att jag var skitnervös.

När nervositeten "har en" så är det lätt att bli som en humla i en burk och glömma bort vad man håller på med på framridningen. Därför är det bra att ha en förutbestämt system, gärna likt det man har hemma så att både häst och ryttare känner sig trygg.

Så här red jag fram i söndags:
Jag började givetvis i skritt för att sedan fortsätta med att jogga runt i trav-lättridning på stora böjda linjer. Efter ett par minuter över i galopp -lätt sits (!) och mjuka tempoväxlingar arbetsgalopp-mellangalopp. Med flera byten av varv. Sen kom frustningarna och de västa spänningarna försvann. Sen skritt lång tygel med massa påskjut och framåt bjudning.
Detta ägnade jag de första 15-20 minutrarna till.

Sen började en mer planerad ridning med mål att få Wille lite snabb i fötterna, uppmärksam och genomsläpplig samt lätt för små hjälper. Jag gör övergångar mellan skritt och trav på volt, växlar ett par steg med skänkelvikning på volt i skritt och trav. Kollade av bakdelsvändningarna Gick vidare och red övergångar trav-galopp-trav-skritt.

Sen en fas med rakriktande och samlande travarbete. Då red jag lätt igen (för att få mycket rygg) och red öppnor och slutor samt sex steg mellantrav -sex steg samlad trav. Samt tempoväxlingarna i skolorna.

Efter det samlande galopparbete, övergångar galopp skritt på volten. Sen ut sex språng mellangalopp sex språng samlad galopp. Förvänd galopp och tempoväxlingar i den förvända.
För säkerhets skull kollade jag av övergångarna galopp trav för att kolla att Wille fortfarande var eftergiven i ryggen. Testade också att han kunde söka sig framåt nedåt på bettet med bibehållen bärighet och spänst. Sen lite skänkelvikning på volten igen för snabbheten i fötterna och samtidigt lösgörande effekt.

Skrittpaus igen.
Oj dags att gå in på banan... Två uppridningar han jag genrepa.

Sen fick Wille hjärtstillestånd när han fick syn på domarbilen. Men det är en annan historia...
:-)

Bra övning för aktiva bakben!

Halloj!

Här kommer min favvo-övning för tillfället:

Efter lösgörande uppvärmning kör vi lite tempoväxlingar genom att räkna steg!

Rid arbetstrav i lättridning längs fyrkanten. Räkna högt sex steg mellantrav- sex steg arbetstrav. Upprepa ett par ggr, sträva efter lätt hjälpgivning och en bra rytm!

Ta lite paus eller gör något annat (traggla inte för länge, då det är en krävande övning).
Sen upprepa sex steg mellantrav- fyra steg arbetstrav- sex steg mellantrav.
Gå vidare och samla mer (beroende på utbildningsgrad)växla mellan samladtrav och arbetstrav.
Fyra steg samladtrav - sex steg arbetstrav- fyra samlad- fyra arbets- sex mellantrav osv.

Gör samma i galopp!
arbetsgalopp-mellangalopp sex steg mellan / sex arbets osv. (kom ihåg att hästen skall vara ställd till galoppsidan ALLTID)

OBS!
Ett tekniktips är att tänka att handen skall röra sig som bakbenen. Dvs när du vill ha påskjut framåt ska handen i varje steg tänka framåt mot munnen. (gör rörelsen nu med låtsas tyglar)
När du vill att bakbenen med samma takt och energi istället ska uppåt (vinklas under kroppen) så tänker du handen i en liten rörelse uppåt/framåt. (gör det också)

TÄNK PÅ: sega bakåtsträvande tygeltag bromsar bakbenen, DET VILL VI UNDVIKA! Om vi då istället vill ha aktiva bakben får vi ha kvicka tygelhjälper (utan att bli hård) som snabbt kan ge efter. Tygeltag som kan ge plats framåt (leda vid behov i sidled) eller förhålla lite uppåt med snabb eftergift. ÖVA DIN TEKNIK!

Lycka till!